e-book "Gesund abnehmen und Gewicht halten" - ebook Inhaltsverzeichnis und Inhalte

Wie Sie die perfekte GRUNDLAGE
für erfolgreiches Abnehmen schaffen

• Aller Anfang ist schwer - wie Sie eine perfekte Ausgangsposition für eine schlankere Zukunft schaffen
   
• Wie Sie Ihr aktuelles Gewicht richtig einordnen um einen guten Start für Ihr zukünftiges Zielgewicht zu legen
   
• Die 4 Gründe zum Abnehmen und warum diese für Ihren Erfolg ausschlaggebend sind
   
• Wie Sie Ihre Erwartung richtig setzen und Enttäuschungen verhindern
   
• Wie Sie Ihr Zielgewicht realistisch planen
   
• Der perfekte Weg zu Ihrem Wohlfühlgewicht ohne sich extrem unter Druck zu setzen
   
• Wie Sie Motivation für Ihr individuelles "Projekt Abnehmen" aufbauen und statt Frust mit Freude an Ihre Aufgabe herangehen

Wissen ist Macht!
  Was Sie über Körper & Ernährung  wissen sollten

• Warum wir essen und wie unser Körper das Essen verarbeitet
   
• Die wichtigsten Gründe warum unser Körper Energie braucht und welche Möglichkeiten es gibt, dem Körper Energie zuzuführen
   
• Wieviel Energie wir täglich brauchen und wie sich diese zusammensetzen sollte
   
• Wie man Übergewicht definiert und wie Übergewicht entsteht
   
• Die „klassischen Dickmacher“ und wie man diese vermeidet ohne auf Genuss zu verzichten
   
• Das Geheimnis Abnehmen - Wie Abnehmen funktioniert und warum es eigentlich ganz einfach ist, abzunehmen!
   
• Wie Sie richtiges Essen lernen können und mit bewusster Ernährung glücklich werden
   
• Wie Sie mit Genuss abnehmen können ohne quälende Verbote und sinnlose Einschränkungen

Diäten funktionieren nicht!

• Was Sie unbedingt über Diäten wissen müssen um sich in Zukunft vor unseriösen Angeboten zu schützen - Seien Sie kein Diät-Opfer!
   
• Warum es soviele Arten von Diäten gibt und welche Ziele die Diätanbieter verfolgen
   
• Warum Diäten nicht funktionieren und durchwegs nicht "alltagstauglich" sind
   
• Diät = Belastung - Warum Sie sich bei fast allen Diäten schlecht fühlen und auf gewisse Dinge verzichten müssen
   
• Wie Heißhunger und unstillbare Lust auf bestimmte Lebensmittel entsteht und wie Sie diesen verhindern können
   
• Was ein Jojo-Effekt ist und und wie er zustande kommt
   
• Warum Diäten nicht nur sinnlos oder wirkungslos sondern sogar ungesund und gefährlich sein können

Bewusst essen & abnehmen! Wie geht das?

• DIE 2 Grundregeln zum erfolgreich Abnehmen und warum diese die Grundlage für Ihren Abnehmerfolg darstellen
   
• Abnehmen ohne Verbote!
  Wie Sie weiterhin alles essen können und trotzdem erfolgreich abnehmen werden
   
• Die Dosis macht das Gift!
  Von welchen Nahrungsmitteln Sie viel essen können und welche Lebensmittel Sie eher sparsam einsetzen sollten
   
• Der perfekte Weg zur erfolgreichen Ernährungsumstellung und wie Sie diese mit Freude statt mit Frust umsetzen
   
• Die ultimativen 3 Schritte zum richtigen Essen und wie Sie diese ohne Stress umsetzen
   
• 8 Insider-Tipps zum bewussten Essen die Sie zum Abnehm-Sieger machen
   
• 6 unverzichtbare Ratschläge für den Alltag die jeden Tag zu einem erfolgreichen Tag machen - ganz einfach anwendbar!
   
• 7 wichtige Dinge, die Ihnen helfen die richtigen Lebensmittel aus dem Überangebot auszuwählen und versteckte Kalorienfallen zu vermeiden
   
• Wie Sie Fallen vermeiden und sich so enormen Druck ersparen
    
• Auch Naschkatzen können abnehmen - wie Sie trotz Abnehmprojekt Süssigkeiten geniessen können und auch dürfen
   
• Kalorienarme Alternativen ohne auf Genuss und Geschmack zu verzichten
   
• Was Sie schon beim Einkauf beachten sollten und was im Supermarkt auf jeden Fall verhindern sollten
   
• Ich esse außer Haus - 5 ultimative Tricks, wie Sie trotz Kantinenessen, Einladungen usw. abnehmen können
   
• Wie Sie quälende Heißhunger Attacken vermeiden und ohne Druck und Anspannung durch den Tag kommen

Ohne Bewegung bewegt sich nichts

• Vom Couchpotato zum Sportfreak? Wieviel Bewegung Sie machen müssen um erfolgreich abnehmen zu können
   
• Wie Sie den Inneren Schweinhund zu Ihrem Freund machen und so Spaß und Freude an der Bewegung aufbauen
   
• Erfolgreiche Strategien für Bewegung, Sport und Abnehmen und wie Sie diese ganz einfach in Ihren Alltag einbauen
   
• Wo ein Wille, da ein Weg - Wie Sie Motivation aufbauen und diese auch in "schweren Zeiten" nicht verlieren um voller Mut Ihr Ziel zu erreichen

Gesund abnehmen in 10 Schritten!

• Wie Sie Schritt für Schritt in eine schlankere Zukunft starten und diese auch langfristig bewahren!